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잠이 안와요, 암 환자 불면증 해결책은?

건강사랑 0 5381

잠이 안와요, 암 환자 불면증 해결책은?

  

암환자의 수면장애는 많은 암환자에게 일반적으로 발생되는 증상중에 하나입니다. 짧아진 수면으로 인해서 삶의 질 뿐만 아니라, 면역력에도 악영향을 미치기에 깊은 잠을 잘 수 있는 전략을 세워야 합니다. 


암환자가 수면장애를 일으키는 이유는 질병의 진행에 따른 통증이나, 항암치료의 부작용도 있지만, 죽음에 대한 두려움으로 인한 스트레스도 깊은 수면을 방해하는 큰 요소중에 하나입니다. 


수면 장애 영향을 살펴보면 신체적으로나 정신적으로 삶의 질을 떨어지게 합니다. 이는 곧 암환자의 예후와 생존율 밀접한 관련이 있으며,  암환자의 수면장애는 우울증을 더욱 유발 시킬 가능성도 높은걸로 나와 있습니다.


암환자가 불면증을 해결하기 위한 기본적 방법으로 올바른 수면습관을 가지는게 좋습니다. 대부분의 암환자는 항암치료를 받다보면, 피곤하고 기운이 없어 낮에 자꾸 눕게 되고 수면을 취하는 경우가 많습니다. 낮에는 환한곳에서 활동을 하시고 적당을 운동을 하는게 좋습니다. 


너무 잠이 경우 병원에서 수면제를 권장 하는 방법이 있으나, 최대한 보류하는게 좋습니다. 습관적으로 수면제에 의지하는 주의해야 합니다. 차라리 라벤더나 아로마향으로 수면을 유도하고, 잠자기전 명상수련이나 요가등으로 마음과 근육을 이완시키는 방법도 권장합니다.

 


잠자기 수면 환경의 개선도 중요합니다. 최근에 수면활동을 방해하는 가장 요소는 TV 스마트폰을 보는 습관입니다..잠자기 2시간전에는 전자 기기를 멀리하고 주변을 어둡게 하고 작은 조명과 클래식 음악을 켜두어 자연스러운 수면을 유도하는 방법중에 하나 것입니다.  


그럼에도 불면증이 개선 되지 않으며 병원내 수면 클리닉 센터등을 이용하여 올바른 수면을 취할 있는 방법을 배우것도 도움이 것입니다.

 

 

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