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대장암 1위 한국 대장암 예방 방법은?

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우리나라가 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소의 '글로벌 칸' 세계 암 통계 보고서에서 대장암 발병률 1위 국가로 지목되었습니다. 이는 2012년 보고서에 이어 2018년에도 동일하게 보고되었는데요, 이는 우리 사회에 큰 경종을 울리고 있습니다.

대장암 발병률 1위, 그 이유는?

전문가들은 대장암 발병의 주된 원인으로 식생활 문제를 지적합니다. 특히 선진국에서 이러한 현상이 두드러지는데, 이는 다음 네 가지 주요 요인에 기인합니다:

  • 풍족한 식량 공급
  • 과도한 식사
  • 고지방, 고탄수화물 식단의 증가
  • 발달된 식품 산업과 가공 식품의 소비 증가

국제암연구소는 붉은색 고기(햄, 베이컨, 소세지 등)를 1급 발암 물질로 분류했습니다. 이는 인류에게 충분한 발암성이 있다고 판단된 결과입니다.

암 예방을 위한 건강한 식습관

암 예방을 위해서는 다음과 같은 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다:

  • 식이섬유 섭취 증가: 채소, 과일, 견과류, 온전한 곡물 등을 섭취해 식이섬유를 늘립니다.
  • 적정한 단백질 섭취: 붉은색 고기보다는 닭고기, 생선, 콩, 렌틸콩과 같은 단백질을 선호합니다.
  • 건강한 지방 선택: 포화 지방보다는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 섭취합니다.
  • 식염 섭취 줄이기: 과도한 소금 섭취를 피합니다.
  • 가공 식품 최소화: 첨가물이 많은 가공 식품 섭취를 줄입니다.

건강한 라이프스타일 유지하기

암 예방은 물론, 건강한 라이프스타일 유지도 중요합니다. 이를 위해 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 휴식 등을 실천하는 것이 필요합니다. 건강한 라이프스타일은 암을 예방하는 데 있어서 매우 중요한 요소입니다.


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