토마토의 음식 궁합, 꼭 확인하고 드세요! 후회하지 않으려면 필수사항!

토마토는 비타민과 미네랄은 물론 각종 항산화 성분도 풍부해 대표적인 슈퍼푸드 중 하나입니다. 이런 성분들은 항암 효과와 노화 방지 등 우리 건강에 많은 도움을 주는데요. 하지만 이런 토마토도 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 우리 몸에 약이 될 수도 있고 반대로 독이 될 수도 있습니다. 그래서 오늘은 특히 저녁에 토마토와 같이 먹으면 숙면을 방해하는 음식 세 가지와 토마토와 같이 먹으면 더 좋은 최고의 음식 세 가지도 알아보겠습니다.

토마토와 같이 먹으면 안 좋은 음식

첫 번째로 소개되는 음식은 양배추입니다. 토마토와 양배추를 저녁 식사로 같이 먹는다면 숙면을 취하는데 어려움을 수 있습니다. 양배추와 같은 십자과 채소는 저녁보다는 낮에 드시는 것이 좋습니다. 양배추의 풍부한 섬유 때문에 소화에 시간이 오래 걸리고, 티라민이 뇌를 더욱 활성화시켜 잠들기까지 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

두 번째로 소개되는 음식은 치즈입니다. 치즈도 티라민이 풍부하게 함유되어 있어 숙면을 방해할 수 있습니다. 특히 혈압약이나 우울증약을 복용 중인 경우 티라민이 약의 효능을 떨어뜨릴 수 있으니 섭취에 주의해야 합니다.

세 번째로 소개되는 음식은 감귤류 과일입니다. 감귤류 과일은 뇌의 활성화와 인뇨 작용을 높여 숙면을 방해할 수 있습니다. 따라서 불면증이나 자주 화장실을 가는 경우에는 저녁 식사 후 감귤류 과일을 피하는 것이 좋습니다.

토마토와 같이 먹으면 더 좋은 음식

첫 번째로 소개되는 음식은 요거트입니다. 토마토를 요거트와 같이 먹으면 뼈 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 비타민 K와 칼슘이를 함께 섭취하여 뼈 강도를 높일 수 있습니다.

두 번째로 소개되는 음식은 견과류입니다. 견과류의 불포화 지방산은 라이코펜의 흡수율을 높여주어 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

세 번째로 소개되는 음식은 브로콜리입니다. 토마토와 브로콜리를 같이 섭취할 경우 암 예방 효과가 상승한다는 연구 결과가 있습니다. 브로콜리와 토마토를 함께 먹는 것으로 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.

토마토와 함께 먹는 건강한 식습관으로 건강을 지켜보세요! 오늘은 토마토와 같이 먹으면 숙면을 방해하는 음식과 토마토와 같이 먹으면 더 좋은 세 가지 음식에 대해 알아보았습니다. 건강한 식습관으로 여러분의 건강을 꼭 지켜주세요.