낮에 먹으면 약, 밤에 먹으면 독이 되는 의외의 음식 발견!

영양과 수면의 관계

영양과 수면은 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 올바른 식습관을 통해 수면의 질을 향상시킬 수 있다고 말하고 있습니다.박 박사는 수면에 도움이 되는 음식으로는 견과류, 아몬드, 타트 체리, 토마토 등을 꼽았지만, 이러한 음식을 자기 전에 섭취하는 것은 좋지 않다고 강조했습니다.

수면에 도움이 되지 않는 음식으로는 매운 음식, 고지방 음식, 카페인이 포함된 음식 등을 꼽았습니다. 특히 카페인은 수면을 방해하고 잠을 깨우는 요인이 될 수 있다고 말했습니다.이어서, 박 박사는 수면을 유도하는 음식으로는 차, 따뜻하게 대운 우유, 단백질 음료 등을 소개했습니다. 그러나 자기 전에 이러한 음식을 섭취하는 것이 아니라, 평상시에 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다고 강조했습니다.

또한, 박 박사는 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 수면 환경에 대해 언급했습니다. 침실의 온도와 습도를 조절하고, 자기 전에는 모니터에서 나오는 블루라이트를 피하는 것이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 조언했습니다.박 박사는 음식뿐만 아니라 수면 환경과 관련하여 다양한 조언을 제공하고 있으며, 이를 통해 건강한 수면을 위한 라이프스타일을 제시하고 있습니다.