혈액순환, 혈관에 좋은 아침 식사, 이렇게만 먹으면 성인병 NO!

현대인들은 80% 이상이 만성 퇴행성 질환으로 사망을 하게 되는데, 만성 질환에 있어서 가장 중요한 것은 혈액의 건강 상태와 혈액 순환이라고 볼 수가 있습니다. 혈액 순환이라는 것은 내가 먹은 음식이 내 몸에 바로 반영을 하기 때문에 아침부터 쌀밥이나 유지 식사를 하는 것보다는 좋은 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 우리 몸에 필요한 영양소가 모두 공급이 되면서 아침에 활동하기 좋은 에너지를 공급해 줍니다.

세포의 기능 장애와 건강한 식습관

모든 질병은 하나의 이유로 볼 수 있습니다. 바로 세포의 기능 장애입니다. 세포의 기능 장애가 일어남으로써 온몸의 기능이 망가지게 되고 전신의 질환으로 퍼지게 됩니다. 따라서 세포의 기능 장애를 정상으로 복구하기 위해서는 건강한 식습관이 필요합니다.

혈액 순환과 영양소 공급

건강을 유지하기 위해서는 세포에 충분한 산소와 영양소를 골고로 공급해야 합니다. 혈액 순환이 좋지 않은 사람들은 피가 오염이 돼 있고 혈액 순환에 문제가 생겼다고 볼 수 있습니다. 이로 인해 고혈압, 고지혈증, 당뇨와 같은 질환들이 발생할 수 있습니다. 따라서 혈액 순환이 좋은 상태를 유지하기 위해서는 좋은 식습관이 필요합니다.

건강한 식습관

아침에는 과일 식사를 권장합니다. 과일은 수분과 영양소를 공급하여 세포에 좋은 영향을 줍니다. 또한, 점심과 저녁에는 좋은 기름을 섭취하는 것이 중요합니다. 식물성 불포화 지방산이 풍부한 올리브 오일이나 견과류, 들기름을 권장합니다. 또한, 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 만들고, 깨끗하고 좋은 물을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

혈관 건강을 위한 영양소

혈액 순환과 혈관을 젊게 만들어 주는데 필요한 영양소로는 비타민 C와 아르기닌이 있습니다. 비타민 C는 세포와 혈관의 탄력을 유지하고, 아르기닌은 혈관에 산화 질소를 공급하여 혈관 탄력성을 증가시킵니다.

운동과 건강한 생활습관

매일 꾸준한 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진시키고 혈관을 강화하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거타기 등이 좋은 유산소 운동의 예시입니다. 또한, 흡연과 음주를 피하고 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 스트레스를 관리하고 정기적인 건강검진을 받는 것도 혈액 순환과 건강에 도움이 됩니다.

혈액 흐름을 개선하는 음식

혈액 순환이 좋아지도록 도와주는 음식들로는 감귤, 양파, 마늘, 생강, 고기류, 생선, 두부, 아몬드, 호박씨, 아보카도 등이 있습니다. 이러한 식품들은 혈액의 흐름을 원활하게 하고 혈전을 방지하는 데 도움이 됩니다.

건강한 혈액 순환을 위한 식습관과 생활 습관의 중요성

세포와 혈액 순환이 중요한 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하여 혈액 순환을 개선하고 세포의 기능을 최적화하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 생활 습관은 만성 질환을 예방하고 건강한 삶을 유지하는 데 큰 역할을 합니다.