치매 예방 운동 이렇게만 하면 걱정 없다

치매의 전조 증상에 대한 이해

치매의 전조 증상은 사소한 기억상실, 말의 불명확성, 길을 헤매는 등의 변화로 나타난다. 이러한 증상이 나타나는 것은 치매가 진행되기 6년 전부터 시작될 수 있습니다. 이러한 전조 증상에 대한 인식과 조치가 중요합니다.

중년의 노력으로 치매 예방하기

중년에는 성인병을 관리하고 적정한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 꾸준한 유산소 운동과 뇌를 자극하는 활동을 통해 뇌세포의 건강을 유지해야 합니다. 흡연과 과음을 피하고 적극적으로 새로운 것을 배우는 습관을 들이는 것도 중요합니다. 이러한 생활 습관을 지키면 치매의 예방에 효과적입니다.

치매 예방을 위한 운동법

치매를 예방하기 위한 운동은 유산소 운동과 손 운동이 효과적입니다. 유산소 운동은 걷기, 수영, 자전거 타기 등을 포함하며, 매일 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 또한 손 운동은 손바닥 치기, 손등 치기, 손가락 운동 등을 통해 전두엽과 두정엽의 기능을 활성화시킨다. 이러한 운동을 통해 뇌세포를 자극하고 치매를 예방할 수 있습니다.