혈당 관리 방법, 18kg 감량! 50대에도 20대 몸매 유지 방법 (유버 사례)

고혈당과 체중 감량

아무리 바빠도 운동하는 걸 게을리하지 않는 건강인 철저한 자기 관리에는 이유가 있습니다. 20대 땐 항상 48kg ~ 49kg 어 그 정도 몸무게 유지했는데요. 제 몸무게가 68kg 가까이 나갈 정도로 살이 많이 쳤던 적이 있어요. 그러다 보니 몸이 자연스럽게 망가지더라도 고지혈증 수치가 굉장히 높아져서 어 이제 조금만 더 높아지면 위험하다 근데 고증하고 같이 당 수치도 같이 높아지더라고요. 혈당과 콜레스테롤 수치가 높아지며 건강의 적신호가 졌는데요. 게다가 고혈당으로 인해 체중은 점점 늘었습니다. 결혼하고 아무래도 집안에서 생활을 많이 하게 되니까 쌓이는 스트레스도 좀 만만치 않았던 거 같고요.

폭식과 과식

그러면서 이제 폭식도 하게 되고, 특히 밀가루 음식을 그때 많이 먹었어요. 자꾸 이렇게 라면, 피자 이런 것도 많이 먹게 되고 그러다 보니 어느새 살이 이렇게 계속 많이 쪄 있더라고요. 폭식과 과식이 반복되며 고혈당이 지속됐고 큰 마음 먹고 다이어트를 해 봤지만 매번 실패로 끝이났습니다. 조금 빠지니까 방심하게 되잖아요. 그러면 또 이제 요요가 해결이 되지가 않고 그 악순이 계속 반복됐던 거 같거든요. 그래서 어떤 특단의 조치가 필요하다고 생각했죠. 건강을 위해서라도 체중 감량을 해야 했던 건강 꾸준한 노력 끝에 고혈당의 늪에서 벗어나 다이어트에 성공을 했는데요. 이젠 유지어터가 된 건강인은 무려 18kg 종 감량에 성공했습니다.

건강인의 일상습관

건강인의 평소 일상을 살펴보면, 건강인이 아침에 일어나면 습관처럼 하는 일이 있답니다. 이때 양손 가득 무언가를 갖고 나오는데 아니 대체 이게 뭐예요? 이것이 바로 천형 가습기가 되는 거예요. 마른 솔방울을 물에 담그면 수분을 흡수하는데 오므라든 솔방울이 서서히 마르면서 습도 조절을 한답니다. 특히 운동전 습도 조절은 필수라는 건강인 이유가 뭘까요? 우리가 운동을 할 때 체온이 올라가게 되면 우리 몸은 체온 조절하기 위해서 모공이 열리면서 땀을 배출하게 되는데요. 만약 너무 건조하게 되면 모공이 열리지 않기 때문에 몸 안의 노폐물과 수분이 땀으로 배출되지 않게 됩니다. 따라서 너무 건조한 것은 체중 감량에 도움이 되지 않기 때문에 겨울철에도 적정 실내 습도를 40에서 60% 이내로 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

운동과 식습관

본격적으로 운동을 하나 했더니 이번엔 휴지를 잔뜩 갖고 나온 건강인이 휴지를 다리 근력을 키우기 위한 목적인데요. 이 상태에서 복식 호흡을 하며 복부를 자극합니다. 호흡법만 잘해도 체중 감량에 도움이 된다고 하더라고요. 그래서 꾸준히 하고 있는데 들이마시고 내실 때 복부에 자극을 주니까 뱃살 줄이는데 도움이 되는 거 같아요. 휴지를 끼운 팔과 다리에 힘을 주며 복식 호흡을 해야 제대로 효과를 볼 수가 있답니다.

식사와 건강인의 다이어트 음식

건강인이 먹는 음식이 혈당과 체중을 좌우한다는 것을 알기에 매끼니 정성껏 준비하는 건강인. 실제 건강인이 먹는 음식은 혈당 계산은 물론 체중 감량에 성공한 비결은 습도 조절 등 건강한 다이어트 환경을 만들고 근력 운동을 하며 신진대사 활동을 높인 것과 시기 섬유와 단백질 위주의 저당 밥상을 유지하고 있는 것인데요. 여기에 혈당을 낮추고 체중 감량에 도움을 주는 것으로 알려진 양춘사 추출물을 섭취한 것이 도움이 된 것으로 보입니다. 고혈 당에서 벗어나 18kg 체중 감량에 성공한 건강인 앞으로 더 건강하시길 바랄게요.