영양제 부작용, 같이 먹으면 큰일 나는 영양제

아무리 몸에 좋은 영양제라도 같이 먹으면 부작용 발생 할 수 있습니다. 보통 흡수를 방해하거나 대사적, 약물 상호작용으로 약물의 효과를 감소 시키거나 인체 부작용을 일으키기 때문입니다.

1. 비타민 A와 루테인

비타민 A와 루테인은 과다 복용시 탈모, 피부 건조, 두통 등의 문제가 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 권장 섭취량을 준수해야 합니다. 특히 임신 중인 여성은 비타민 A를 과하게 복용하면 태아에게 유해 할 수 있으니 주의해야 합니다.

2. 비타민 D와 칼슘

비타민 D와 칼슘은 체내 흡수를 돕지만, 너무 많은 칼슘을 섭취하면 고칼슘 혈증이 발생할 수 있으니 조심해야 합니다. 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 하며, 칼슘 보조제를 복용할 때는 의사나 영양사의 조언을 받는 것이 좋습니다.

3. 오메가 3와 크릴오일

오메가 3와 크릴오일을 함께 복용할 경우 혈액이 묽어져서 지혈이 안 되는 경우가 발생할 수 있습니다. 따라서 두 가지 영양제를 동시에 복용할 때는 적절한 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 유산균과 항생제

유산균과 항생제는 함께 복용 시 항생제가 균을 죽이기 때문에 유산균의 효과가 떨어지므로 최소 두시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 항생제를 복용하는 동안에는 유산균 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

5. 칼슘과 철분

칼슘과 철분은 서로 신체 흡수를 방해하기 때문에 시간을 나눠 복용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 철분은 식사 시간에 섭취하는 것이 좋지만, 칼과 철분을 복용할 때는 다른 영양제와의 시간적 간격을 갖는 것이 중요합니다.

6. 단백질과 카페인

단백질과 카페인을 함께 섭취할 경우 카페인은 단백질의 소화를 방해할 수 있습니다. 그렇기 때문에 단백질 보충제나 단백질을 풍부하게 함유한 음식을 섭취할 때는 카페인을 함께 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.