계피 효능과 부작용 이렇게 알아두세요!

건강매거진2 0 247 2025.07.28 00:56

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계피란 무엇인가요?

계피는 계피나무의 껍질을 말린 것으로, 고대부터 다양한 문화에서 향신료와 약재로 사용되어 왔습니다. 그 향과 맛 덕분에 많은 요리에 활용되며, 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다.

계피의 주요 효능

계피는 여러 가지 건강 효능이 있습니다. 주요 효능으로는 항산화 작용, 항염증 효과, 혈당 조절 등이 있습니다.

1. 항산화 작용

계피는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀을 함유하고 있어, 체내 자유 라디칼을 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 세포 손상을 방지하고, 노화 방지에도 기여합니다.

2. 항염증 효과

계피는 염증을 완화하는 성질이 있어, 관절염이나 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 염증은 여러 질병의 원인이 되므로, 이를 줄이는 것이 건강에 중요한 요소로 알려져 있습니다.

3. 혈당 조절

연구에 따르면, 계피는 인슐린 감수성을 높여주며, 혈당 수치를 안정시키는 데 효과적이라고 합니다. 당뇨 환자에게 유용할 수 있는 자연적인 보조 식품이 될 수 있습니다.

계피의 다른 잠재적 효능

계피는 소화 개선, 면역력 강화, 심혈관 건강 증진 등 여러 측면에서도 이점을 제공합니다. 특히 소화를 도와주는 효능으로는 복부 불편감을 줄이고, 장 건강을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.

영상정보 : 계피의 효능과 부작용

계피는 혈관 건강에 좋으며, 혈액순환을 도와 혈압을 정상적으로 조절하는 효능이 있습니다. 또한 인슐린 유사 작용을 통해 당뇨 예방에 효과적이며, 면역력을 높여주는 항바이러스 효과도 가지고 있습니다. 여성의 질환 예방에 도움을 주고, 항균 및 살균 작용으로 식중독균을 억제하는 데 기여합니다. 또한 계피에는 암 예방에 좋은 항산화 성분이 포함되어 있어 위암과 대장암 예방에 효과적입니다. 위장 건강을 개선하고 노화 방지에도 도움을 주며, 다이어트와 골다공증 예방에도 기여합니다.

계피의 부작용으로는 과다 섭취 시 복통, 설사, 어지럼증 등이 있을 수 있으며, 성질이 따뜻한 계피를 평소 몸에 열이 많은 사람들이 과다 섭취하면 안 되는 점에 유의해야 합니다. 또한, 강력한 혈액 희석제인 쿠마린이 포함되어 있어 장기간 과다 섭취 시 간에 손상을 줄 수 있습니다. 정상인 기준으로 하루에 계핏가루 16g 정도 섭취하는 것은 크게 문제가 되지 않는다고 알려져 있습니다.

계피의 부작용

계피는 일반적으로 안전한 식품으로 여겨지지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 주요 부작용으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 간 손상

특히 카시아 타입의 계피는 쿠마린 성분이 포함되어 있어, 과다 섭취 시 간에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 알레르기 반응

일부 사람들은 계피에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 피부 발진이나 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 경우 즉시 섭취를 중단하고 의료진의 상담을 받는 것이 좋습니다.

3. 위장 문제

계피를 과다 섭취할 경우, 위장 불편, 구토, 설사 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 이를 피하기 위해서는 하루 권장량을 지키는 것이 중요합니다.

계피 섭취 시 주의사항

계피는 건강에 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취를 피하고 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 임신 중이거나 특정 질병이 있는 경우, 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.