부신피로 증후군 원인과 좋은 음식, 갑상선 기능 저하증과의 차이는?

부신피로증후군, 부신피로증후군은 과도하게 스트레스를 받은 부신에서 발생하는 질환입니다.여러분의 부신은 신체의 기능에 필수적인 호르몬을 생산하는 책임이 있습니다.여러분의 몸이 스트레스에 압도되면, 이 호르몬들은 많이 생산되지 않고, 피로, 불면증, 그리고 소화기 문제와 같은 증상들로 이어집니다.어떤 경우에는, 그것은 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 

또한, 부신피로는 혈압 조절이 어려워지고, 예상치 못하게 나타나는 성격 변화와 함께 나타나는 상태입니다. 이런 부신피로는 감염으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 독감 바이러스가 눈에 감염되어 부신피질 기능을 약화시킬 수 있습니다. 이럴 경우, 우리는 부신피질 기능의 악화로 인한 위기 상황에 처하게 됩니다. 이러한 상황에서는 기능 저하가 심화될 수 있으며, 심한 경우에는 사망에 이를 수도 있습니다. 

부신피로증후군은 보통 장기간의 스트레스나 정서적 외상으로 인해 발생합니다.나쁜 식단, 운동 부족, 호르몬 불균형, 과도한 운동, 질병, 극심한 신체적 또는 감정적 외상, 장기간의 수면 부족 및 과도한 카페인 섭취와 같은 다른 요인들도 이 질환의 발전에 역할을 할 수 있습니다. 장기간의 스트레스는 여러분의 몸이 부신에서 코르티솔을 생산하는 세포의 과잉 성장으로 이어질 수 있는 호르몬인 코르티솔을 너무 많이 생산하게 만듭니다.이것은 여러분의 몸을 지치게 하고 건강을 유지하는 데 필요한 호르몬을 만들 수 없게 할 수 있습니다. 

부신피로증후군은 가벼운 증상부터 심한 증상까지 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다.일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 피로, 특히 신체 활동 또는 스트레스 후

더 심한 경우, 부신피로증후군은 부신소진으로 이어질 수 있습니다.이것은 부신이 호르몬 생산을 완전히 중단할 때 극심한 피로, 기분 변화, 그리고 다른 심각한 증상들로 이어질 수 있는 상태입니다.

부신 피로 증후군을 치료하는 약은 없지만, 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 생활 방식 변화가 있습니다.이것들은 스트레스를 줄이고, 충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 카페인과 니코틴과 같은 자극제를 피하고, 규칙적으로 운동하는 것을 포함합니다. 

건강한 음식을 먹는 것은 부신 피로 증후군을 관리하는 데 필수적입니다.비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제가 풍부한 음식을 먹는 것은 여러분의 몸이 더 빨리 회복되고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 하는 것은 또한 여러분의 몸에 필요한 호르몬을 생산하는 데 필요한 필수 영양소를 제공하기 위해 중요합니다.

 

통곡물, 견과류, 콩과 같은 비타민 B가 많은 음식을 먹는 것은 우리 몸이 호르몬을 더 효율적으로 만들도록 도울 수 있습니다.살코기, 생선, 그리고 계란과 같은 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것은 또한 신체가 호르몬을 만드는 데 필요한 빌딩 블록을 제공하는 것을 도울 수 있습니다.

영양가 있는 음식을 더 많이 먹는 것 외에도, 부신 피로 증후군을 악화시킬 수 있는 특정 음식을 피하는 것도 중요합니다. 흰 빵, 파스타, 그리고 페이스트리와 같은 가공되고 정제된 음식들은 혈당 수치를 증가시킬 수 있고, 그것들은 에너지의 급증과 충돌을 초래할 수 있기 때문에 피해야 합니다. 

인공 감미료뿐만 아니라 설탕도 코르티솔 수치를 조절하는 데 필요한 호르몬이 생산되는 방법을 방해할 수 있기 때문에 피해야 합니다. 게다가, 카페인, 알코올, 그리고 니코틴은 신체가 호르몬을 생산하고 처리하는 방법을 방해할 수 있기 때문에 제한하거나 피하는 것이 중요합니다.

부신피로증후군은 장기간의 스트레스나 정서적 외상으로 인해 발생하는 질환입니다.만약 치료하지 않고 방치한다면, 그것은 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.이러한 문제들을 피하기 위해서는, 스트레스를 줄이고, 충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 식사를 하는 것과 같은 생활 방식의 변화가 필수적입니다.게다가, 비타민, 미네랄, 산화 방지제가 풍부한 음식을 먹는 것과 가공되고 정제된 음식, 설탕, 카페인, 알코올, 그리고 니코틴을 피하는 것이 중요합니다.올바른 생활습관이 바뀌면 부신피로증후군 증상을 줄이고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.