의외로 설탕 폭탄인 식품들 (과일주스,요거트,케첩등)

설탕 폭탄으로 알려진 음식에는 다양한 형태의 설탕이 포함되어 있습니다. 이를 줄이기 위해서는 대안을 찾아야 합니다. 다음은 다섯 가지 음식에 대해 알아보겠습니다.

케첩

일반적인 케첩은 설탕이 가득 들어가 있습니다. 하지만 설탕 대신 알룰로스를 사용한 케첩도 판매되고 있습니다. 알룰로스는 천연 감미료로 식품에 사용되며 설탕보다 칼로리가 적습니다. 알룰로스를 사용한 제품을 선택하면 설탕을 줄일 수 있습니다.

요거트

요거트는 건강한 음식으로 알려져 있지만, 상업적으로 생산된 요거트에는 설탕이 많이 들어가 있습니다. 무가당 요거트를 선택하면 설탕을 줄일 수 있습니다. 또는 집에서 직접 요거트를 만들어 무가당으로 즐길 수도 있습니다.

드레싱

샐러드 드레싱에는 설탕이 많이 들어가 있습니다. 하지만 과일 주스와 식초 등을 섞어서 드레싱을 만들면 설탕을 줄일 수 있습니다. 또는 무가당 드레싱을 구매해서 사용할 수도 있습니다.

토마토 소스

상업적으로 생산된 토마토 소스에는 설탕이 많이 들어가 있습니다. 하지만 집에서 직접 토마토 소스를 만들면 설탕을 조절할 수 있습니다. 또는 설탕을 사용하지 않는 100% 토마토 소스를 구매해서 사용할 수도 있습니다.

과일 주스

과일 주스는 건강한 음료로 알려져 있지만, 상업적으로 생산된 과일 주스에는 설탕이 많이 들어가 있습니다. 100% 과일 주스를 선호하면 설탕을 줄일 수 있습니다. 또는 집에서 직접 과일을 갈아서 주스를 만들어 무가당으로 즐길 수도 있습니다.

이러한 정보를 알고 음식을 선택하면 더 건강한 식습관을 유지할 수 있을 것입니다