혈당 급증 당화혈색소 2달 만에 81로 반등

혈당과 당화혈색소란?

혈당은 혈액 속의 포도당 농도를 의미하며, 우리 몸의 에너지원으로 사용됩니다. 당화혈색소(HbA1c)는 혈당이 얼마나 오랫동안 높은 상태였는지를 나타내는 지표로, 평균적으로 지난 2-3개월간의 혈당 수치를 반영합니다. 일반적으로 당화혈색소 수치가 6.5% 이상일 경우 당뇨병으로 진단되며, 5.7%에서 6.4% 사이이면 당뇨 전단계라고 합니다.

혈당 급증의 원인

혈당 급증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 식습관으로, 고탄수화물 식사를 하거나 설탕이 많은 음식을 과다 섭취했을 때 발생합니다. 또한 스트레스, 운동 부족, 특정 약물 복용 등이 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 이로 인해 당화혈색소 수치가 상승하게 되며, 당뇨병의 위험이 증가합니다.

내 혈당 급증 이야기

최근 2개월 전, 나는 혈당을 체크하던 중 놀라운 수치를 발견했다. 평소 다소 높은 혈당을 유지하던 나는 그 수치가 200mg/dL를 넘어서면서 급증하는 경험을 하게 되었다. 심지어 당화혈색소 수치가 9.0%를 기록하는 상황에 처하게 되었다. 이런 급격한 변화를 겪게 된 이유는 여러 가지가 있었다.

스트레스와 불규칙한 생활

그 당시 나는 직장에서의 압박감과 개인적인 스트레스가 겹치면서 불규칙한 생활을 하게 되었다. 늦은 저녁에 자주 야식을 먹고, 운동을 전혀 하지 않던 나는 자신의 건강을 소홀히 하고 있는 것을 깨닫지 못했다. 게다가, 주변의 권유로 설탕이 많이 들어간 간식과 음료를 자주 섭취하던 것도 문제였다. 이러한 생활이 혈당 수치를 급격히 상승시킨 원인이었다.

혈당 조절을 위한 노력

이러한 상황을 겪으면서, 나는 결단을 내리기로 했다. 첫 번째로, 내 식단을 점검하기 시작했다. 고탄수화물 식사와 설탕이 많이 포함된 음료를 피하고, 대신 신선한 채소와 단백질을 중심으로 한 건강한 식단을 구성하기로 했다. 또한, 식사 시간을 일정하게 유지하며, 정해진 시간에 식사를 하기로 다짐했다.

운동의 힘

나는 운동을 통해 혈당을 조절하기로 결심했다. 매일 30분 이상 걷는 것을 시작으로, 근력 운동과 유산소 운동을 병행하기로 했다. 운동은 인슐린 민감성을 개선하고, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 준다. 처음에는 힘들었지만, 점차 운동의 효과를 느끼게 되었다.

정기적인 혈당 체크

내가 가장 중요하게 생각한 것은 정기적인 혈당 체크였다. 혈당 수치를 자주 확인하며 내 몸의 변화를 체크하고, 그에 따라 즉각적인 조치를 취할 수 있도록 했다. 특히, 위험 신호가 느껴질 경우에는 즉시 전문가와 상담하기로 했다. 이런 점검은 나에게 안전망과도 같았다.

결과의 변화

이러한 노력 덕분에, 2달 후 다시 검사를 받게 되었다. 그 결과, 당화혈색소 수치가 81로 반등하는 기적과도 같은 결과를 경험하게 되었다. 이는 내 노력과 의지가 만들어낸 성과라 생각하며, 건강에 대한 새로운 인식을 갖게 되었다. 혈당 수치가 안정되면서 체력도 향상되고, 정신적으로도 훨씬 더 안정감을 찾게 되었다.

마무리

이 경험을 통해 다시 한번 느꼈던 것은, 건강은 우리 삶의 가장 중요한 자산이라는 것이다. 혈당 조절은 나뿐만 아니라 많은 사람들에게 중요한 문제이며, 꾸준한 관리와 실천이 필요하다는 것을 알게 되었다. 앞으로도 건강한 습관을 지키며, 내 몸에 대한 관심을 계속해 나가고자 한다.